Lebenspflege. Freude. Vielfalt.
Qigong ist der Oberbegriff für die Vielfalt der Bewegungsformen, die ihren Ursprung in der chinesischen Geschichte hat. Inhaltlich bedeutet es "Pflege der Lebenskraft", also "Qi", die Lebenskraft und Lebensenergie und "gong" die Arbeit- oder beharrliches Üben. Qigong ist ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Aber auch eigenständig wirken die Übungen gesundheitsfördernd, sind leicht zu erlernen und machen Freude.
Bewegtes Qigong
Zur Lebenspflege mit Qigong gibt es verschiedene bewegte Formen. Die "Acht Brokate", "Shibashi 18fache Übungsreihe (2) - Taiji Qigong", "Spiel der fünf Tiere", die "Übung für das Lange Leben". Sie haben nicht nur interessante Namen, sondern beinhalten verschieden Abläufe und Bewegungen mit unterschiedlichen Wirkungsebenen.
Wichtig ist, dass Du Deine Erfahrungen
sammelst und nachspürst. So wird Deine Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit auf sanfte Weise gefördert. Durch leichte Dehnungen der Muskeln und Sehnen stellt sich eine Verbesserung der Beweglichkeit ein. Die sanften, fließenden Bewegungen fördern die Regenerierung und harmonisieren das Herz-Kreislauf-System.
Stilles Qigong
Wege werden entdeckt, wenn man sie geht. Aber wer sagt denn, dass dies nicht im Sitzen oder Liegen passiert? Es gibt eine Vielfalt an Übungen, wie die "stehende Säule", die "Sechs heilende Laute" oder die "Dantian-Übung im Liegen".
Die eingenommene Haltung bedeutet nicht totale Ent-Spannung im Sinne von Haltungslosigkeit
oder Schlaffheit:
Entspannung im stillen Qigong heißt, weitest mögliche Reduzierung der muskulären Spannung. So kann es die Aufgabe sein, die eingenommene Haltung zu bewahren indem lediglich der minimalste Einsatz der Muskelarbeit genutzt wird. Dabei gilt es die geistige Präsenz zu wahren.
Der Atem kann dabei frei fließen und Ruhe einkehren.
Qigong Erfahrungen
Wer Qigong übt, fördert und erfährt Harmonisierung. Lebensfreude kann sich entfalten. Die eigenen Ressourcen werden gestärkt, um auch im Alltag Stressfaktoren entgegen zu wirken.
Wir können aufmerksamer, entspannter und konzentrierter Situationen begegnen.
Wir sammeln Erfahrungen, in dem wir Qigong für uns, aber auch mit anderen gemeinsam praktizieren. Auch der verbale Austausch untereinander im Hier und Jetzt kann sich ergeben. Gerade in der Gruppe "Qigong für Schwangere" wird man Vorfreude teilen
und lernt neue Menschen und
Sichtweisen kennen.
Es sind keine Voraussetzungen zur Teilnahme notwendig, lediglich die allgemeine Sporttauglichkeit. Bitte bequeme, weite Kleidung und Wohlfühl-Socken (nicht rutschend) mitbringen. Außerdem wird ein Handtuch ggf. benötigt.